こんちは、まんじゅうです。
今回は、この前noteで書いてた
モーニングページ
と、いうやつについて書いていこうかと思います。
じゃあ、いこうか。
モーニングページとは？
この本は、アーティストになりたい人に向けての自己啓発本で
その中で紹介されている方法です。
動画では岡田斗司夫氏が解説しているものが
わかりやすく面白いと思うのでそちらも合わせて見てくれると良いかもです。
やり方は、
・A4のノートを用意する、スマホはNG
・毎朝、起きてすぐ３ページ書く(日本語なら1ページで良いっぽい)
・なんでも構わない(本当になんでも)
・絶対に、誰にも見せない
上から順番に詳しくしていきます。
A4のノート。スマホNG
スマホなどに文字を入力して行くときには、思考よりも同じか早いぐらいに
文字を入力してしまいますが、
紙に書くとなると、文字を思い出しながら書いていくことになるので
思考のスピードがちょうどいいぐらいに落ち着きます。
岡田斗司夫氏が戦闘思考力の養成方法という感じで解説している動画があるんですが、
僕的に解釈した形では、車とかと一緒かなぁって感じがしていて
思考の速度が早いと、トルク(＝思考の深みみたいなもの)が弱くなってしまうけど
思考の速度が適切な速度になると、トルクが強くなって物事を深く捉えれることができる
って感じで本質的な物だったり、深みや重みがますと言った感じです。
著者だったりが言っていることとしては、
なにかを書くぐらいの速さで思考しよう
ってことでしょうか。
毎朝、起きてすぐ3ページ書く(１ページでも可)
起きて、すぐです。
スマホを見る前に書きます。
カフェなどに行くことは辞めることの理由になるので、
おすすめしないし、後の「誰にも見せない」というルールに
反する可能性が出てくるので、自宅で書く方が良いと思います。
机なら誰だってあるだろうし。ないならどうにかしてください。
で、A4ノートの３ページなんて書けないよって思う人がいるかもですが
英語で書くときの３ページなので日本語で書くとなると
そこまで量を書かなくても良くなると思うので
僕は１ページ書くことにしています。
もちろん、３ページ書いてもいいと思いますよ。
ページを埋めたら後の量はそこまで大丈夫な気がする。
追記：1ページでもいい理由
どうやら、著者に質問した人がいたらしく
「日本語なら1ページでもいい」と本人から回答があったそう。
なので、日本語で書くのならばA4ノート1ページで良さそうです。
慣れてないときは30分では埋められないけど、慣れてきたら埋めれるので
頑張ってみてください。
なんでも書いて良い
モーニングページに書く内容はなんでもいいです。
思いつかないならば、
「何も思いつかない」
と、書いていいです。それで埋めても。
英語なら「I can’t think of anything」ですね。
文字数の多さからもわかるように１ページでいいかと思えますね。
なんでもいいというのは、頭に溜まっているものを
排出するため。アウトプットのためだからです。
著者によると、
人間には、「理性脳」と「アーティスト脳」という２つがあって
理性脳は、何が危険なのか？何をしてはいけないのか？という
危機回避能力だったりということをやっている脳で
合理的に判断するのが役割だと思えばいいでしょう。
アーティスト脳の方については、合理的な判断ではなく
自分がやってみたい、試してみたい。などの好奇心だったりを
担っている脳だと著者は言っています。
理性脳をずっと使っていくことで、人生において正しい判断を
し続けることができますが理性脳を使うと道がどんどんと狭まっていくことと同義なので
人生が楽しくなくなります。
好奇心・楽しさの源って、選択肢の多さにも関わって来ると思うので
そういうときにアーティスト脳の出番になります。
しかし、現代では理性脳ばかりが働いていて
アーティスト脳が働くことが少なくなってきています。
仮に、「好奇心には従っている」という人がいてもそこまで
アーティスト脳を働かせることができていないとか。
モーニングノートで、とにかく思いついたことを書き出すことで
理性脳を疲労させることができて、アーティスト脳が動かざるを得ない
状況を作り出して、
好奇心だったり、楽しさといった人生を面白くする脳を
働かせることができます。
絶対に、誰にも見せない
なんでも書いていいと書きましたが、
誰かに見せる前提になると本音を吐き出せなくなります。
思いついた本音を吐き出すことで、モーニングページは成立するので
絶対に誰にも内容を見せないことをルールにしています。
誰か殺したいほどにくいだとか、人には恥ずかしい言えないぐらい
恥ずかしいことをしたいとか。
なんでもいいから書くためには、誰にも見せないルールは重要です。
周りの嫌な奴をぶっ殺したいとか、性欲に任せてハーレム作りたいだとか、
異世界転生して世界をぶっ壊したいとか。
生きてるだけで辛いんだから、アウトプットする時ぐらいは
なんでも書いていいですよね。
やってみてスッキリしている。
感想としては、これです。
確かに、「死にたい」だとか「仕事辞めたい」と思いますが
ずっと頭にモヤがかかって明晰夢の中にいるかのような感覚は
ちょっとはマシになったのかなぁと思えるようになりました。
あとは、モーニングページを続けるために
早寝早起きがデフォルトになったからかなと思います。
早寝早起きについての記事はこちら。
良ければ、お願いします。
noteはこちら。いっぱい記事あるのでよろしくです。
モーニングページを続けていたら、今まで楽しかったけど
今楽しく感じられていないゲームも
もう一回楽しめるのかなとおもってやっています。
もし、改善しなかったらそのときはその時ですが・・・。
やらないよりも、やったほうがスッキリするということが
はっきりわかったので皆さんオススメです。
紙と鉛筆(書くもの)があれば誰でもできるので、
朝に時間を作ってやってみてください。
今回はこんなところで。
じゃあ、またね。
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